apakah mungkin untuk meningkatkan tinggi badan Anda setelah usia 18 tahun

apakah mungkin untuk meningkatkan tinggi badan Anda setelah usia 18 tahun

Apa yg Menentukan Tinggi Anda?

Untuk Sebagian Besar, Tinggi Tidak Akan Meningkat Setelah Usia 18

Tidak ada Latihan atau Teknik Peregangan yang Dapat Membuat Anda Lebih Tinggi

Latihan (Termasuk Weight Lifting) Mungkin Tidak Akan Mengurangi Ketinggian Anda

Gaya Hidup Sehat Sebelum Usia 18 Mei Membantu Anda Mencapai Potensi Tinggi Anda

Beberapa Kondisi Medis Dapat Menyebabkan Tinggi Orang Dewasa Meningkat

Apa Yang Bisa Anda Lakukan Tentang Tinggi Anda?

Menerima Tinggi Badanmu

Garis bawah

Banyak orang nir senang dengan tinggi badan mereka.

Tapi ada yg sanggup dilakukan?

Apabila Anda sudah mengajukan pertanyaan ini, Anda tidak sendiri.

Beberapa orang menjamin nutrisi yang baik atau latihan khusus bisa meningkatkan tinggi badan Anda waktu dewasa.

Artikel ini membahas apakah mungkin buat meningkatkan tinggi badan Anda setelah usia 18 tahun.

RINGKASAN:Para ilmuwan memperkirakan bahwa perbedaan ketinggian sekitar 60-80% karena genetika dan 20-40% karena faktor lingkungan seperti nutrisi. Di banyak negara, tinggi rata-rata telah meningkat selama abad terakhir.

Manusia Mengukur Tinggi

Sebelum membahas apakah mungkin mengganti tinggi badan Anda sebagai orang dewasa, penting buat mempertimbangkan apa yang menentukan tinggi badan Anda pada tempat pertama.

Jawaban yang gampang adalah genetika, tapi itu bukan holistik cerita.

Mempelajari kembar merupakan keliru satu cara ilmuwan memilih berapa banyak kualitas fisik misalnya tinggi badan lantaran genetika.

Secara umum, tinggi badan kembar sangat berkorelasi. Ini berarti bahwa jika satu kembar tinggi, yang lainnya cenderung tinggi juga.

Berdasarkan penelitian pada anak kembar, diperkirakan bahwa 60-80% perbedaan tinggi badan antara manusia ditimbulkan sang genetika.

20-40% lainnya disebabkan oleh faktor lingkungan misalnya nutrisi.

Tren tinggi di semua dunia membantu memberitahuakn pentingnya faktor nutrisi dan gaya hidup.

Satu studi besar termasuk 18,6 juta orang melaporkan perubahan ketinggian selama abad terakhir.

Studi tadi menemukan bahwa pada banyak negara, rata-rata orang lebih tinggi dalam tahun 1996 daripada tahun 1896.

Peningkatan asupan gizi pada negara-negara ini mungkin sebagai penyebab perubahan ini.

RINGKASAN:Bagi kebanyakan orang, tinggi badan tidak akan meningkat setelah usia 18 sampai 20 karena penutupan lempeng pertumbuhan di tulang. Kompresi dan dekompresi cakram di tulang belakang Anda menyebabkan perubahan kecil pada ketinggian sepanjang hari.

Bahkan dengan diet sehat, tinggi badan kebanyakan orang nir akan bertambah sesudah usia 18 hingga 20.

Grafik pada bawah ini menunjukkan tingkat pertumbuhan semenjak lahir hingga usia 20. Seperti yg Anda lihat, garis pertumbuhan turun menjadi nol antara usia 18 & 20.

Pertumbuhan Tinggi Manusia Per Bulan

Alasan mengapa tinggi badan Anda berhenti meningkat adalah tulang Anda, khususnya piring pertumbuhan Anda.

Pelat pertumbuhan, atau pelat epifisis, adalah area tulang rawan spesifik di dekat ujung tulang panjang Anda.

Peningkatan tinggi terutama disebabkan oleh perpanjangan tulang panjang Anda, lantaran pelat pertumbuhan masih aktif atau "terbuka."

Menjelang akhir pubertas, perubahan hormonal menyebabkan lempeng pertumbuhan mengeras atau "dekat" & perpanjangan tulang berhenti.

Pelat pertumbuhan kurang lebih lebih kurang 16 dalam perempuan & di antara usia 14 & 19 dalam pria.

Meskipun pertumbuhan tulang panjang yang sebenarnya tidak akan terjadi dalam kebanyakan orang dewasa, namun beberapa variasi kecil dalam ketinggian sangat spesial .

Penyebab variasi ini sepanjang hari merupakan sedikit kompresi cakram pada tulang belakang Anda.

Aktivitas sehari-hari mensugesti tulang rawan dan cairan di tulang belakang Anda & mengakibatkan sedikit penurunan pada ketinggian seiring berlakunya hari.

Hilangnya tinggi badan pada siang hari sanggup mencapai kurang lebih 1/2 inci (1,5 centimeter).

Beberapa penelitian memberitahuakn bahwa tinggi cakram pada tulang belakang Anda mungkin terus semakin tinggi hingga usia dewasa belia, tetapi dampaknya terhadap tinggi holistik minimal.

RINGKASAN:Latihan dan teknik yang menjanjikan peningkatan tinggi badan Anda saat dewasa tidak didukung oleh sains. Mereka mungkin menyebabkan perubahan kecil sementara, tapi efek ini tidak berlangsung lama.

Sebuah mitos generik yg generik merupakan bahwa latihan atau teknik peregangan tertentu dapat menciptakan Anda tumbuh lebih tinggi.

Banyak orang menjamin bahwa aktivitas seperti gantung, memanjat, memakai meja inversi & berenang bisa menaikkan tinggi badan Anda.

Sayangnya, nir terdapat bukti bagus buat mendukung klaim tadi.

Memang benar bahwa tinggi badan Anda sedikit berubah sepanjang hari lantaran kompresi dan dekompresi cakram tulang rawan pada tulang belakang Anda.

Dengan melakukan dekompresi pada cakram Anda, beberapa aktivitas ini dapat mempertinggi tinggi badan Anda buat taraf yg sangat kecil.

Tetapi, ini bukan perubahan nyata pada ketinggian, lantaran setiap perubahan cepat terbalik.

RINGKASAN:Dengan pengawasan dan teknik yang tepat, pengangkatan beban aman untuk semua umur. Sepertinya tidak mengganggu tinggi badan sebelum atau selama masa dewasa. Namun, cakram luka bisa menyebabkan penurunan kecil di ketinggian.

Boy Young Man Dan Older Man Holding Dumbbells

Banyak orang khawatir latihan itu, terutama angkat besi, mampu merugikan tinggi badan Anda.

Beberapa kekhawatiran ini khusus buat anak-anak & remaja, yang piring pertumbuhannya belum ditutup.

Tulang rawan pelat pertumbuhan lebih lemah dari pada tulang dewasa yang terbentuk selama masa dewasa & berpotensi sebagai lebih mudah rusak.

Namun, sebagian akbar penelitian menampakan bahwa latihan beban aman & bermanfaat di segala usia, asalkan diawasi menggunakan sempurna.

Selain itu, penelitian telah memperlihatkan bahwa latihan beban sebelum dewasa nir menurunkan pertumbuhan.

Sebagian besar dokter dan pakar kedokteran olahraga jua putusan bulat bahwa latihan beban nir perlu dihindari pada anak-anak dan remaja.

Satu studi bertanya kepada 500 ahli kedokteran olahraga apakah pengangkatan beban harus dihindari hingga piring pertumbuhan seorang dekat.

85% ahli menyampaikan bahwa tidak perlu menghindari pengangkatan beban, & hanya 10% yang berpikir sebaiknya melakukan latihan beban.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kekhawatiran utama buat cedera training merupakan kurangnya pengawasan atau penggunaan alat-alat yg nir semestinya.

Pada orang dewasa, piring pertumbuhan telah tertutup dan menjadi lebih kuat daripada masa kanak-kanak. Karena itu, risiko kerusakan plat pertumbuhan tidak menjadi perhatian utama.

Memang, angkat besi bisa menyebabkan kompresi kecil cakram tulang belakang pada orang dewasa. Namun, ini reversibel dan juga terjadi pada aktivitas normal sehari-hari.

Salah satu penyebab potensial yg wajib diperhatikan merupakan luka seperti cakram hernia.

Dalam perkara ini, berukuran dan kesehatan cakram di tulang belakang Anda dapat dikompromikan, dan mungkin saja sedikit penurunan tinggi badan dapat terjadi.

RINGKASAN:Makan cukup dan menghindari kekurangan gizi selama masa kanak-kanak & remaja bisa membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak bisa mengubah tinggi badan Anda secara substansial misalnya orang dewasa, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan buat memaksimalkan potensi tinggi Anda di masa remaja Anda.

Secara holistik, Anda ingin memastikan bahwa Anda relatif makan dan Anda tidak kekurangan vitamin atau mineral apa pun.

Sementara poly anak makan relatif (atau bahkan terlalu poly), kualitas kuliner sering buruk.

Lantaran itu, poly individu di rakyat terkini kekurangan nutrisi krusial seperti vitamin D & kalsium.

Nutrisi ini sangat krusial untuk pertumbuhan tulang & kesehatan secara holistik.

Kalsium dari makanan mengubah produksi hormon dengan cara yang menguntungkan tulang Anda. Vitamin D juga dapat memperbaiki kesehatan tulang.

Salah satu cara terbaik buat mengatasi kekurangan gizi dan menaikkan pertumbuhan tulang secara optimal merupakan dengan menaikkan asupan buah & sayuran.

Makan cukup protein juga penting untuk kesehatan tulang, meski beberapa orang mempertanyakan apakah asupan protein tinggi bisa membahayakan tulang Anda.

Namun, analisis besar terhadap 36 penelitian menemukan bahwa asupan protein yang lebih tinggi tidak berbahaya bagi tulang Anda. Padahal, asupan protein yang lebih tinggi bermanfaat untuk kepadatan tulang pada tulang belakang.

Salah satu cara buat menaikkan asupan protein Anda merupakan dengan mencoba mengkonsumsi setidaknya 20 gram protein setiap kali Anda makan.

Sumber protein yang baik termasuk telur, unggas, daging tanpa lemak dan susu. Kedelai dan kacang polong lainnya juga merupakan sumber yang baik.

Sementara nutrisi yang tepat selama masa kanak-kanak sangat krusial buat mencapai ketinggian tertinggi Anda, mungkin terdapat perbedaan antara laki-laki dan wanita.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa faktor lingkungan, misalnya nutrisi, dapat memainkan peran lebih akbar pada tinggi badan pada wanita daripada laki-laki .

Ini mungkin sebagian lantaran disparitas akses terhadap makanan & perawatan medis atau taraf osteoporosis yang lebih tinggi pada perempuan .

Pilihan gaya hidup lainnya, seperti tidak merokok, bisa pula menguntungkan tinggi badan Anda selama pengembangan.

Tetapi, krusial buat diingat bahwa ad interim faktor gaya hidup selama masa kanak-kanak dapat mensugesti tinggi badan, ketinggian akhir seorang masih sebagian besar lantaran genetika.

RINGKASAN:Beberapa kondisi medis yang jarang terjadi dapat menyebabkan kenaikan tinggi badan sehabis usia 18 tahun, namun hal ini umumnya hanya terjadi bila pelat pertumbuhannya tidak tertutup.

Meskipun kebanyakan orang dewasa nir akan tumbuh lebih tinggi sesudah berusia 18 hingga 20 tahun, terdapat dispensasi terhadap peraturan ini.

Pertama, penutupan lempeng pertumbuhan mungkin tertunda dalam beberapa individu.

Jika pelat pertumbuhan permanen terbuka melewati usia 18 sampai 20, yg tidak biasa, tinggi badan bisa terus semakin tinggi.

Kedua, beberapa menderita gigantisme. Kondisi ini menyebabkan pertumbuhan yang berlebihan, seringkali karena produksi hormon pertumbuhan (GH) yang terlalu banyak.

Tetapi, individu-individu ini umumnya hanya bertambah tinggi sampai piring pertumbuhannya tutup kurang lebih usia 22.

Selanjutnya, satu bentuk hemochromatosis, suatu kondisi dimana zat besi yang hiperbola diserap di pada usus, pula dapat menyebabkan kenaikan tinggi badan.

Secara umum, kondisi ini mampu semakin tinggi tinggi hingga pelat pertumbuhannya ditutup.

RINGKASAN:Ada beberapa teknik sederhana yang bisa Anda coba untuk membuat diri Anda terlihat lebih tinggi atau membantu Anda merasa lebih baik tentang tinggi badan Anda. Beberapa orang menggunakan prosedur medis yang lebih invasif.

Jika Anda orang dewasa yang tidak puas dengan tinggi badan Anda, berikut merupakan beberapa hal yang dapat Anda coba:

  • Latih postur tubuh yang baik: Postur tubuh yang buruk bisa merobek seseorang setinggi beberapa inci.
  • Cobalah tumit atau sisipan: Pilihlah sepatu dengan tumit atau sisipan yang lebih tinggi di sepatu Anda untuk menambahkan hingga beberapa inci tingginya.
  • Dapatkan otot untuk terlihat dan terasa lebih kuat: Jika Anda merasa kecil pada umumnya, mengangkat beban untuk mendapatkan otot bisa membuat Anda lebih berotot dan percaya diri.

Meskipun taktik sederhana ini bisa membantu, beberapa orang menggunakan tindakan yg lebih ekstrem, misalnya perawatan medis atau mekanisme.

Beberapa prosedur ini melibatkan perpanjangan tulang pada tungkai bawah.

Namun, karena sifat invasif dan mahal dari operasi ini, banyak yang tidak memilih tindakan drastis tersebut. Prosedur ini bahkan dilarang di beberapa negara.

Yang lain mencari pengobatan dengan hormon pertumbuhan (GH). Sementara GH dapat meningkatkan tinggi badan pada anak-anak yang tidak tumbuh dengan baik, manfaat pengobatan ini pada orang dewasa tidak mungkin.

Pada akhirnya, mencoba pemugaran atau teknik sederhana buat menerima tinggi badan Anda disarankan buat mempertimbangkan tindakan yg lebih ekstrem.

RINGKASAN:Jika Anda menginginkan Anda lebih tinggi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah belajar menerima tinggi badan Anda saat ini. Berfokus pada kekuatan dan kualitas bagus Anda dapat membantu proses ini.

Love Yourself terbilang dengan dadu

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menaikkan tinggi badan Anda sebesar yang Anda mau, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan buat membantu diri Anda mendapat tinggi badan Anda saat ini.

Sangat membantu buat menyadari bahwa tinggi badan bukanlah segalanya.

Anda bisa menjadi orang yang bahagia dan sukses terlepas dari perawakannya. Sebenarnya, ada banyak orang sukses sukses sepanjang sejarah yang pendek.

Meskipun beberapa orang berpikir bahwa bersikap pendek menciptakan Anda memiliki kelemahan psikologis, para ilmuwan memperdebatkan apakah ini sahih.

Periset jua telah mempromosikan gagasan buat memakai strategi penanganan & serius dalam hal-hal selain tinggi badan.

Membuat daftar kualitas terbaik Anda, baik fisik maupun non fisik, dapat membantu memperbaiki pandangan Anda.

Selain itu, Anda bisa fokus pada bidang perbaikan diri lainnya. Kehilangan berat badan atau menguatnya otot bisa memberi Anda dorongan kepercayaan diri ekstra yang Anda cari.

Tinggi sebagian akbar ditentukan oleh genetika, & kebanyakan orang nir akan tumbuh lebih tinggi setelah usia 18 tahun.

Namun, nutrisi yg sempurna selama masa kanak-kanak & remaja bisa membantu Anda memaksimalkan tinggi badan Anda.

Apabila Anda nir puas menggunakan tinggi badan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa strategi sederhana buat melihat dan merasakan yg terbaik.

Ini termasuk memiliki postur tubuh yang baik, memakai sisipan atau tumit sepatu atau mengangkat beban buat menerima otot.

Terlebih lagi, dengan serius dalam kekuatan dan area perbaikan diri lainnya, Anda bisa mengalihkan fokus menurut ketinggian Anda.

Pada akhirnya, Anda nir bisa mengubah tangan yang Anda hadapi pada hayati, tapi Anda mampu memanfaatkannya menggunakan aporisma.

fendy

Author : fendy

Share with

Tinggalkan Balasan

DMCA.com Protection Status

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

Tidak ada produk di keranjang.